Olahraga Ringan


Olahraga Ringan merupakan kegiatan olahraga yang hanya membutuhkan sedikit tenaga yang kita gunakan berbeda dengan penggunaan tenaga olaharaga sedang atau  berat.

Olahraga Ringan

Olahraga juga  kegiatan yang dibutuhkan badan dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan badan dan memperbaiki kualitas tubuh.

Selain itu, dengan berolahraga juga dapat membakar lemak jahat, menghindarkan kita dari insomnia, dan masih banyak lagi manfaat dari olahraga ini.

Manfaat yang didapatkan juga berbeda dengan jenis olahraga sedang dan berat.

Banyak sekali jenis olahraga ringan.

Kita dapat memilih jenis olahraga ringan sesuai dengan kondisi dan kualitas tubuh kita.

Olahraga ringan berarti hasil yang kita rasakan juga ringan.

Bentuk kegiatan apapun yang dapat mengeluarkan keringat juga dapat disebut dengan Olahraga Ringan.

Berbagai macam jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh siapapun baik wanita, laki-laki, muda maupun tua.

Banyak olahraga yang dapat dilakukan tanpa mengeluarkan biaya sepeserpun dan banyak olahraga yang dapat dilakukan dimana pun kita berada.

4 Olahraga Ringan Yang Dapat Dikerjakan Di Rumah

Olahraga Ringan

Bagi kita yang mempunyai kesibukan tenang saja olahraga ringan dapat dilakukan didalam rumah sembari melakukan kegiatan rumah lainnya.

Bagi kita yang memiliki segudang kerjaan tetapi ingin tetap menjaga kesehatan ini dia solusi untuk kita semua.

Berikut ini adalah jenis olahraga ringan yang bisa kita kerjakan di dalam rumah versi taupedia .

1. Olahraga Ringan: Push Up

Olahraga ini merupakan olahraga ringan yang sudah tidak asing lagi ditelinga masyarakat umum.

Hampir semua orang tahu dan pernah melakukan olahraga ini.

Selain mudah dilakukan olahraga ini juga dapat dilakukan dimana pun tanpa perlu alat apapun.

Push Up juga  memiliki  banyak manfaat untuk tubuh kita.

Salah satu manfaat yang dimiliki olahraga ini yaitu memfokuskan untuk kekuataan lengan bisep dan trisep

Sedangkan manfaat lainnya yaitu bisa menjaga daya tahan tubuh dan menjaga tubuh agar tetap ideal.

Push Up sendiri merupakan olahraga ringan yang masuk kedalam jenis olahraga senam.

Olahraga Ringan

Kamu hanya perlu melakukan gerakan tengkurap dengan posisi tangan berada disebelah kanan dan kiri.

Kemudia badan akan didorong ke atas dengan kekuatan lengan kanan dan kiri.

Dan kita harus tetap menjaga posisi badan dan kaki tetap sejajar dan tegak.

Setelah badan dinaikan kemudia perlaha-lahan kita turunkan badan tanpa menyentuk alas atau lantai.

Lakukan kegiatan ini terus menerus naik turun dan kamu dapat merasakan manfaat yang kamu dapat.

Untuk mendapatkan manfat bentuk tubuh kekar maka kamu harus melakukan push up setiap hari secara rutin.

2. Olahraga Ringan: Sit Up

Olahraga ini dapat kamu lakukan disela sela kegiatan dan dapat dilakukan dengan waktu yang singkat.

Sit Up merupakan olahraga yang mampu membakar kalori khususnya dibagian perut.

Olahraga ini sangat cocok untuk kamu yang ingin mengecilkan perut terutama para kaum wanita.

Sit Up menjadikan tubuh kita tetap sehat dan juga dapat menjaga bentuk tubuh tetap ideal.

Olahraga Ringan

Gerakan yang perlu kamu lakukan yaitu dengan bertumpu pada pantat dan pinggul dengan arah lutut ditekuk dengan bagian kaki menahan kursi atau bisa dipegangi orang lain.

Jangan lupa posisi kedua tangan kita memegangi bagian kepala untuk menjaga bagian kepala tetap aman.

Dan lalu naikan badan kita mendekati lutut lakukan kegiatan tersebut terus menerus.

Memang pada saat awal akan terasa sakit pada bagian perut namun lama kelamaan kita akan merasakan kenyamanan.

Kita dapat melakukan olahraga ini dimana pun walaupun ruangan sempit.

3. Squat

Olaharaga ini juga dapat kamu jadikan list olahraga ringanmu dirumah.

Karena squat memiliki gerakan yang mudah dan dapat dilakukan dimanapun.

Kamu bisa memulai olahraga ini dengan gerakan berdiri lalu buka kakimu selebar bahu.

Kemudian turunkan badan sampai posisi kaki membentuk sudut 90 derajat atau lebih mudahnya lakukan setengah jongkok.

Atau kamu dapat menambah gerakan tersebut dengan squat-lunge.

Gerakannya hampir sama seperti squat biasa, hanya saja salah satu kakinya diletakan dibagian belakang bergantian satu persatu.

Lalu kembali lagi seperti posisi awal berdiri dan lakukan gerakan ini berulang-ulang.

Kamu juga bisa melakukan gerakan ini menggunakan kursi dengan cara duduk-berdiri dan pastikan terlebih dahulu kursi tidak bergerak.

Melakukan olahraga ini dapat memperkuat otot kaki dan paha.

4. Peregangan

Olahraga ini juga termasuk kedalam olahraga ringan.

Peregangan sendiri mempunyai banyak macam-macamnya.

Contohnya ada peregangan punggung, peregangan dada, peregangan tangan, peregangan leher dan lainnya.

Peregangan sendiri memiliki kegunaan untuk menjadikan otot lemas tidak menjadi tegang.

Atau juga dapat dijadikan sebagai pemanasan.

Peregangan Punggung

Gerakan ini bisa kamu lakukan dimanapun dan kapapun.

Kamu hanya perlu menyisakan waktu beberapa menit untuk melakukan ini.

Sebelum punggungmu menjadi sakit, maka berdirilah dan membungkuk menyentuh jari kaki.

Lalu lakukan gerakan ini dua sampai tiga kali.

Gerakan ini bermanfaat untuk mereleksasikan otot punggung.

Peregangan Dada

Olahraga ini kamu hanya perlu melakukan gerakan merentangkan kedua tangan, lalu busungkan dada tarik tanganmu kebelakang hingga kamu bisa merasakan tarikan otot pada bagian dada.

Tahan 5 sampai 10 menit, lalu ulangi gerakannya.

Peregangan Tangan

Peregangan tangan sangat dibutuhkan bagi kamu yang banyak beraktivitas menggunakan tangan.

Gerakan ini sangat simple kamu hanya perlu melakukan gerakan angkat tangan kedepan lalu tekuk bagian pergelangan tangan ke atas dan kebawah sambil ditekan tangan satunya dan dilakukan secara bergantian kanan dan kiri.

Peregangan Leher

Ini merupakan olahraga ringan yang banyak dilakukan secara spontan apabila otot leher mengalami pegal.

Gerakannya sangatlah mudah kamu hanya perlu melemaskan otot leher dan bahu.

Kemudia patahkan atau putar jauh lehermu kearah kiri dan juga kearah kanan.

Lakukan secara berulang-ulang.

Kesimpulan

Meski olahraga ringan sangat sederhana, namun olahraga ini memilik gerakan-gerakan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan.

Olahraga ini juga dapat membakar kalori apabila dilakukan secara rutin.

Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh siapapun dan umur berapapun.

Bagi kamu yang malas begerak atau mager jenis olahraga ini sangat cocok untuk kamu.

Kamu dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisimu.

Agar tidak bosan maka kamu bisa melakukan kegiatan olahraga  ringan yang berbeda tiap harinya.

Dan juga kamu bisa melakukan olahraga ringan sembari melakukan aktivitas lainnya.

Mendingan melakukan olahraga ringan, dari pada mager-mageran, bukan?


1706
2.7k shares, 1706 points