Teknik Dasar Bola Basket – Lengkap Cara Melakukannya


843
843 points

Setiap cabang olahraga pasti selalu ada teknik dasar yang perlu dikuasai oleh para pemain termasuk permainan bola basket. Kalau kamu tertarik menjadi pemain basket professional, setidaknya kamu harus kuasai terlebih dulu teknik dasar bola basket dengan benar.

Permainan bola basket sebenarnya permainan yang sederhana, bisa dipelajari dan dikuasai secara sempurna kalau kamu terus latihan dengan disiplin. Bermain basket juga menuntut kamu latihan khusus untuk kerja kerja sama tim.

Teknik Dasar Bola Basket – Lengkap Cara Melakukannya

Teknik Dasar Bola Basket

Sebelum terjun ke dunia profesional, kamu harus menjalani beberapa tahapan pembinaan dan pelatihan. Dalam tahap pelatihan ini, kamu biasanya akan diajarkan cara melakukan teknik dasar bola basket yang benar. Nah langsung saja nih guys, berikut ini adalah beberapa teknik dasar bola basket lengkap dengan cara melakukannya versi Taupedia.

Cara Memegang Bola

Masih banyak orang yang menyepelekan cara memegang bola basket yang benar. Sebenarnya, ada cara yang harus dilakukan agar bola benar-benar berada dalam kontrol tangan dan tidak mudah terlepas. Teknik ini juga cukup mudah untuk dilakukan. Cara memegang bola basket yang benar yaitu:

  • Pertama-tama, bola harus dipegang di antara kedua telapak tangan dalam kondisi diam
  • Untuk memegang bola, kedua telapak tangan harus dibuka lebar seperti memegang mangkok besar
  • Kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta berada agak di belakang
  • Jari-jari tangan direntangkan semua dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola
  • Ibu jari berada di bagian belakang bola yang mengarah ke depan
  • Sementara itu, kedua kaki mengambil posisi kuda-kuda dan tubuh sedikit condong ke depan dengan tatapan yang lurus
Cara Memegang Bola

Passing atau Teknik Dasar Mengoper Bola

Dalam permainan bola basket, mengoper atau passing juga perlu dilatih dengan baik. Teknik dasar mengoper bola merupakan teknik dasar bola basket yang sangat dibutuhkan ketika permainan dilakukan secara tim. Passing bisa dilakukan menggunakan dua tangan sekaligus atau hanya satu tangan saja. Teknik mengoper bola dibagi menjadi beberapa cara.

Chest Pass

Teknik Chest Pass yaitu melempar bola dari posisi dada dengan meletakkan bola tepat di depan dada. Gunakan 2 tangan untuk melempar supaya hasil lemparan bisa lurus ke teman setim. Bola yang dioper menggunakan teknik ini harus bergerak lurus ke depan, tidak membumbung tinggi atau bergerak ke bawah.

Overhead Pass

Teknik overhead pass yaitu melempar bola dengan posisi bola ada pada atas kepala. Tujuan dari teknik ini adalah counter attack yang dilakukan dengan cara melempar bola jauh hingga daerah pertahanan lawan. Jika kamu dikawal ketat oleh lawan, teknik ini bisa digunakan untuk membebaskan diri.

Overhead Pass

Bounce Pass

Teknik bounce pass yaitu melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai menggunakan satu atau dua tangan untuk diterima rekan bermain. Biasanya, teknik ini menjadi alternatif jika berada dalam posisi block oleh anggota tim lawan. Hanya saja, teknik bounce pass juga memiliki kelemahan yakni tak dapat melakukan passing jauh.

Baseball Pass

Cara melakukan teknik baseball pass yaitu menggunakan satu tangan dengan tenaga yang sangat kuat. Posisi awal bola sejajar dengan kepala, tetapi sedikit ke belakang demi mendapat kekuatan yang besar. Penggunaan teknik ini kerap dipakai dengan tujuan mengelabuhi lawan.

Back Pass

Teknik back pass dilakukan dengan mengoper bola dari arah punggung dengan satu tangan. Untuk melakukan back pass, kamu harus harus memastikan bahwa penerima berada dekat dengannya.

Back Pass

Under Pass

Under pass dilakukan dengan mengoper bola menggunakan satu tangan setinggi sepinggang. Penerapan teknik ini bisa dilakukan saat hendak melakukan passing atau umpan jarak pendek.

Hook Pass

Teknik hook pass dilakukan dengan satu tangan dan membentuk seperti pancing atau hook itu sendiri. Teknik ini dilakukan dengan melekukkan tangan ke arah atas melewati bahu. Bola dilepaskan ketika berada di depan wajah untuk operan datar.

Jump Hand Pass

Teknik dasar mengoper terakhir ini dilakukan dengan cara mengoper bola kepada rekan setim dalam keadaan melompat. Pengoper melompat mengoper bola kepada penerima.

Teknik Menangkap Bola

Cara menangkap bola yang benar cukup mudah yaitu raih bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari terentang dalam kondisi rileks. Begitu bola berada di telapak tangan, genggam bola dengan merentangkan jari tangan selebar mungkin dan sedikit tarik ke belakang sesuai arah datangnya.

Dribbling atau Teknik Dasar Menggiring Bola

Teknik dribbling yaitu cara membawa bola dengan memantul-mantulkannya ke lantai dan dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan secara bergantian baik sambil berlari cepat maupun setengah berlari. Menggiring bola ada 2 cara, menggiring bola rendah (posisi dibawah lutut) dan menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut). Dribbling juga terdiri dari 7 macam teknik:

  • Dribble change of pace dribble, dilakukan secara bergantian antara kedua tangan
  • Dribble low control dribble, dilakukan dengan cara mengatur penguasaan bola serta tempo permainan
  • Dribble high atau speed drible, dilakukan saat melakukan serangan balik
  • Dribble crossover, yang dilakukan secara menyilang
  • Behind the back dribble, dengan cara meletakkan bola di belakang tubuh
  • Between the legs dribble, dengan memposisikan bola di depan kaki
  • Spin dribble, teknik tersulit dan membutuhkan keahlian khusus karena teknik ini dapat membuat bola bergerak secara liar
Teknik Dasar Bola Basket – Lengkap Cara Melakukannya

Shooting atau Teknik Menembak Bola

Dalam permainan basket, ada teknik dasar bola basket lainnya yang juga perlu untuk dikuasai yaitu teknik shooting  atau menembak bola. Shooting adalah gerakan memasukkan bola langsung kedalam ring tim lawan. Kamu bisa menembak bola dengan 1 atau 2 tangan. Shooting dapat menghasilkan jumlah poin yang berbeda yakni 1, 2 atau 3 angka. Sejumlah cara shooting yang banyak dilakukan yaitu:

Set Shoot

Tembakan ini memang jarang dilakukan oleh pemain karena pemain yang melakukan shooting tak melompat, maka otomatis tembakan akan sangat gampang dihalangi lawan.

Jump Shoot

Teknik ini dilakukan jika kamu kesulitan untuk mendekati ring lawan. Jenis tembakan ini tak akan mudah dihalangi oleh lawan sebab pemain akan melakukan teknik ini pada titik paling tinggi lompatan vertikal penembak.

Lay-up Shoot

Pada teknik ini, gerakan dilakukan pada akhir menggiring bola. Ketika sudah tinggal beberapa langkah dari ring, penggiring bola pun akan mengangkat tangan secara serentak bersama dengan lutut ke atas sata melompat ke arah ring untuk memasukkan bola.

Slam Dunk

Gerakan utama slam dunk yaitu memasukkan bola ke dalam ring secara langsung dengan kondisi melayang. alam mempelajari teknik ini, pemain harus benar-benar bisa melompat tinggi lebih dulu disertai postur badan yang tinggi serta besar supaya lawan tak mudah menghambat laju tembakan.

Teknik Dasar Pivot

Teknik pivot ini biasanya dipakai untuk dapat melakukan gerak tipu terhadap pihak lawan. Caranya yaitu dengan menggerakkan badan dan salah satu kaki menjadi tumpuannya. Kemudian, kedua tangan tetap menjadi penjaga bola dari serangan lawan.

Pada teknik pivot, yang paling penting adalah tak boleh menggeser kaki saat memutar badan dan ini sudah menjadi aturannya, terutama kaki yang digunakan untuk menumpu tubuh.

Teknik Dasar Bola Basket – Lengkap Cara Melakukannya

Teknik Rebound

Teknik rebound adalah teknik dasar bola basket yang dilakukan dengan cara mengambil bola dari teman yang gagal memasukkan ke dalam ring. Ada dua jenis teknik rebound yang biasa dilakukan yaitu rebound ofensif dan rebound defensif. 

Rebound ofensif  yaitu mengambil bola dari rekan tim yang gagal masuk ring dan kembali mencoba menembak. Jika bola berhasil masuk ke dalam ring, maka poin yang didapat berjumlah 2 poin. Sedangkan rebound defensif yaitu mengambil bola dari rekan tim yang gagal masuk ring, tetapi tidak mencoba menembak kembali.

Teknik Screen

Screen merupakan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai penyerang untuk membebaskan teman satu timnya dari penjagaan tim lawan. Gerakan screen dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan dan memberi jalan pada teman se-tim melewati belakang pemain yang melakukan screen.


0 Comments

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Gif
GIF format